2017.10.06 10:33

27살 운동 시작하려고 하는데 조언좀요!

조회 수 106 추천 수 4 댓글 2
27살이고 177cm 85kg에요. 돼지입니다 ㅜㅜ

상체는 근육 부족형이고(팔이 얇음) 하체가 튼실한 편이에요.
여름간 하루 2만보 걷기로 7kg정도 뺐는데, 이제 추워서 헬스를 다니려구요. 
예전에 20kg 넘게 빼본적 있는데, 그땐 근력운도을 1도 안해서 점차 요요가 와서 90kg 넘은거거든요. 근력운동 함께 하려고 합니다.
스케쥴 참고하거나 할만한 자료나 사이트가 있을까요? 아니면 트레이너랑 몇번정도 같이 하는게 좋을까요

[퍼가기가 금지된 글입니다 - 캡쳐 방지 위해 글 열람 사용자 아이디/아이피가 자동으로 표기됩니다]
4 -
  • [레벨:28]치차로 2017.10.06 12:05
    트레이너가 도움 된다
  • [레벨:7]킹갓케인 2017.10.06 14:07
    트레이너를 만나면 좋지
    물론 딱새는 무조건 거르고요 ㅠ

글 목록
분류 제목 글쓴이 날짜 조회 추천
헬스 이정도 몸매 맨몸운동으로 불가능한가요? 9 첨부파일 [레벨:8]나를위한삶 2017.10.06 256 4
헬스 내일은 헬스장가서 깔짝하고 와야겠냉 3 [레벨:32]단단 2017.10.06 301 6
운동일지 캔디토 7주차 하체 근비대 (152) 2 첨부파일 [레벨:35]Klopp 2017.10.06 42 8
다이어트 체지방 감량을 위해ㅜ채소가 필요하나요? 8 [레벨:12]베뎃으로올려놔라 2017.10.06 171 3
운동일지 오널 9 [레벨:8]요안나예드제칙 2017.10.06 99 6
건강 양치하면 피가 안나는... 획기적인 방법이 있습니까? 4 [레벨:3]dhfmrkwm 2017.10.06 126 4
건강 운동을 시작하고 싶어 하는 사람들이나 초보자를 위한 잡담 8 [레벨:28]치차로 2017.10.06 228 25
헬스 어깨 운동만 하면 어깨가 아파요.. 5 [레벨:26]또자고싶다 2017.10.06 197 3
헬스 27살 운동 시작하려고 하는데 조언좀요! 2 [레벨:5]잭그릴리쉬 2017.10.06 106 4
헬스 맨몸운동만 하려고하는데 3 [레벨:18]룽롱 2017.10.06 62 2
헬스 무릎이 너무 아파서 니 밴드 보고 싶은데 7 [레벨:22]호드 2017.10.05 22 4
헬스 대학생 다이어트 일기 - 11 [레벨:4]내이름은훔바훔바 2017.10.05 164 5
헬스 역도화 질문.. 4 [레벨:28]비쏘그로 2017.10.05 57 1
헬스 방금 약간 황당한일 겪었네요 4 [레벨:3]에펨잠시끊자 2017.10.05 203 7
헬스 길브로 정봉길 선수의 2분할 하체루틴(스트랭스,근비대) 4 동영상 [레벨:35]Klopp 2017.10.05 124 3
헬스 내기분을 업되게 하는건 딱 세 가지지.. 3 동영상첨부파일 [레벨:20]ZzBarMan 2017.10.05 112 6
헬스 체형에 따른 운동시간.. 23 [레벨:18]wojtek 2017.10.05 207 5
운동일지 오늘자 오버헤드 [레벨:28]치차로 2017.10.05 236 7
아싸 몸 체크 22 [레벨:28]치차로 2017.10.05 223 4
운동일지 오늘의 어깨. 4 [레벨:22]MarshLee 2017.10.04 115 7
게시판 목록 페이징 이전 1 ... 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 다음
/ 782