2021.01.24 12:45

포텐 성인 남자중 1프로만 가능하다는 운동 gif

조회 수 113598 추천 수 202 댓글 236
  • BEST [레벨:3]dl3 2021.01.24 14:12
    개맹구 선생님 턱걸이 운동법에 친업도있고 풀업도있습니다 난도가높은 풀업을 기준으로 이야기한겁니다^^ 차단쳐드세요 ~
  • BEST [레벨:3]dl3 2021.01.24 12:45
    내가 턱걸이 풀업으로 20개 하는데 저거는1개도 안됨
  • BEST [레벨:29]LeslieC 2021.01.24 12:47
    1프로씩이나 됨?
  • BEST [레벨:35]이글은성지가됩니 2021.01.24 12:58
    장담하는데 1프로 안됨
  • [레벨:15]쌍상바 2021.01.24 21:30
    저거하다 고꾸라지면 빈사상태 될듯
  • [레벨:20]애덤브로디 2021.01.24 21:30
    몸무게 빼야 가능 무반동도 가능했는데 15키로 빼야지...
  • [레벨:12]닭왕 2021.01.24 21:31
    2주연습하니깐 성공했음 물논 그전에 15개정도는 당겨야제
  • [레벨:9]마이넘 2021.01.24 21:31
    어릴때 했는데..... 어릴때만
  • [레벨:25]러쎌0 2021.01.24 21:32
    1퍼나 되는게 놀라운데
  • [레벨:20]풋볼리코더 2021.01.24 21:32
    가끔보면 1%겁나 우습게 생각하는 사람들 있음ㅋㅋ
  • [레벨:25]왕충사 2021.01.24 21:34
    나는 머슬업 연습만 하면 팔꿈치쪽 부상당해서 걍 포기함
  • [레벨:8]수염고릴라 2021.01.24 21:34
    머슬업이 효과적인 운동이 아니라서 많이 안 하는게 아닐까
  • [레벨:5]좋은말만하는사람 2021.01.24 21:37
    수염고릴라 머슬업 할바에 풀업하고 딥스 따로 조지는게 훨씬 덜 부상당하고 효과 좋다고 봄
  • [레벨:5]유리해 2021.01.24 21:35
    군대있을때 컨디션 좋으면 두개 했는데 ㅋㅋㅋ
    지금은 운동장가서 그냥 풀업 해도 6개가 한계...
  • [레벨:21]노빠꾸직진 2021.01.24 21:36
    풀업은 15개정도는 하다보믄 그래도 금방올리는데 머슬업은 ㄹㅇ ㅈ나게 안되더라
  • [레벨:8]꾸준추 2021.01.24 21:36
    h센세,,
  • [레벨:20]배려와겸손 2021.01.24 21:39
    나는 운동시작하면서 풀업 개수는 줄어듬ㅋㅋ 살은 쪄서 무거워지는데 자세는 더 신경쓰게되고. ㅋㅋ옛날에는 가벼웠는디
  • [레벨:21]하드한일상 2021.01.24 21:40
    배려와겸손 ㄹㅇ.. 난 줄어들지는 않는데 더 늘어나지가 않음. 정자세에 대한 압박감이 있어서 그런지, 자세에 너무 신경써서 그런가
  • [레벨:1]스파이 2021.01.24 21:51
    반동 머슬업은 현재 가능

    머슬업 할려면 기본 베이스 최소 10개 정자세로 당겨야됨.

    풀업 몇십개씩 당겨도 못하는 이유는 팔꿈치 쪽 근육이 덜 발달해서 그런거 같음. 경험담 이지만 완전히 당긴 상태에서 바 위로 순간적으로 당기기가 절대 쉽지 않음. 그래서 연습할땐 고무밴드를 발에다 걸고 위로 올라갈때 전환되는 연습을 많이 했었음. 첨에는 엘보 비슷하게 오기도 하고 팔꿈치가 우리우리 했는데 몇주 하다보면 사라짐.

    결국 살짝 반동 줘서 머슬업 성공단계까지 옴.
    참고로 평소에 바딥스 꾸준히 해주는게 좋음.
    머슬업까진 할만하고 진짜 1% 는 프론트레버, 플란체임. 이건 연습해도 절대 안되더라 진짜로 ㅋㅋ
  • [레벨:19]구리구리오징어 2021.01.24 22:00
    스파이 플란체는 0.01퍼임...이것도 믾이쳐준듯?
  • [레벨:26]Steely 2021.01.24 22:16
    스파이 프론트레버까지도 할만함.. 근데 플란체가 존나 어려움 ㅋㅋ
  • [레벨:1]스파이 2021.01.24 22:40
    Steely 레버까지 가면 플란체 도전해볼만 하지 않음?? 레버 될 정도면 코어근육 장난아닐텐데도 힘듦?
  • [레벨:26]Steely 2021.01.24 23:07
    스파이 어깨 너무아픔 ㅋㅋ 글고 무엇보다 진짜 수행능력이 빨리 안나타나서 재미가 없음. 플란체 들어가기 전에 자유물구나무서기부터 마스터하는 게 더 좋은 거 같음
  • [레벨:19]돈지오바네 2021.01.24 21:57
    우와쩐다
  • [레벨:11]풋볼사나이 2021.01.24 22:01
    턱걸이는 키 작은 애들이 잘하던데.. 키 큰 애들이 보통 팔 길어서 그런가?
  • [레벨:23]레.고 2021.01.24 22:09
    에이전트h네 김계란 휠체어 탄 상태에서 머슬업 했던거 생각나네
  • [레벨:22]기보광 2021.01.24 22:10
    1프로도 후하다고 봄
  • [레벨:36]산타도우미 2021.01.24 22:16
    저게 무슨 운동이냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    묘기지
  • [레벨:23]츄플 2021.01.24 22:19
    나도 20개 넘게 땡기는데 도저히 안되더라.. 들어보니 머슬업 훈련법 따로 있다던데
  • [레벨:18]Mozil10 2021.01.24 22:29
    2030도 0.1프로 나올까말까한걸 성인남성 1프로라니ㅋㅋㅋㅋ
  • [레벨:20]미남이노 2021.01.24 22:30
    1프로 절대안됨 무슨 ㅋㅋㅋ
  • [레벨:12]사하라 2021.01.24 22:34
    오호 난 1%에 들어가는군
  • [레벨:5]바키중독 2021.01.24 22:34
    머슬업 ㅇㄷ
  • [레벨:21]펨민이 2021.01.24 22:36
    0.01프로일듯 ㅋㅋ
  • [레벨:34]자게잇힝 2021.01.24 22:55
    이거는 광역시에 한두명일걸 ㅋㅋㅋ
  • [레벨:22]베이비로션 2021.01.24 23:28
    중국 가면 동네 공원 철봉마다 이런거 하는 할아버지 한명씩 있음
  • [레벨:21]안산친칠라 2021.01.24 23:29
    헬스는
    너무 동기부여가 안돼서 한달바짝하고 포기하더라..
    내가 얼굴도 안돼지만 운동한다고 조금은 나아질까
  • [레벨:27]지네디지단 2021.01.25 00:15
    턱걸이 30개 넘게 하고 무빙워크도 가능했을때도
    반동 머슬업 3개가 한계였음...진짜 0.1%도 안됨 ㅋㅋㅋ
    지금은 1개도 못한다
  • [레벨:3]문교부장 2021.01.25 01:39
    로망 ㅇㄷ
  • [레벨:19]달리는댕댕 2021.01.25 02:05
    장담하는데 0.1프로 대다

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