2020.01.14 21:22

[osen]하루 6끼+수면+냉동요법...호날두, 엄격한 다이어트로 경기력+몸매 유지

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0004150393_001_20200114174707132.jpg [osen]하루 6끼+수면+냉동요법...호날두, 엄격한 다이어트로 경기력+몸매 유지

기사에 따르면 호날두는 생선 요리가 중심인 식사를 하루 최대 6끼를 먹을 수 있다. 아침은 치즈와 햄, 저지방 요구르트 등으로 가볍게 먹는다. 점심은 두 번 먹을 수 있다. 우선 닭과 샐러드를 먹고 참치, 올리브, 달걀, 토마토를 추가로 먹을 수 있다. 간식은 신선한 과일과 아보카도 토스트다. 저녁도 두 번 가능하다. 황새치, 대구찜 등 생선 종류와 샐러드를 먹고 스테이크 등 육류와 칼라마리(오징어)를 먹을 수 있다.

호날두는 매일 8시간 수면을 취한다. 여기에는 5차례 휴식도 포함된다. 호날두는 "훈련을 위해 적당한 취침은 정말 중요하다"면서 "나는 일찍 자고 일찍 일어난다. 특히 경기 전에는 더 그렇다. 수면은 정말 중요한 근육의 회복을 돕는다"고 밝혔다. 또 호날두는 필라테스에 기반을 둔 루틴(생활습관처럼 굳어진 행동)을 통해 몸을 관리한다.

수영을 즐기는 호날두는 크라이요법(냉동요법)을 위한 시설에 5만 파운드(약 7500만 원)를 투자하기도 했다. 실내 온도가 영하 160도에도 200도까지 내려가는 극저온요법으로 근육의 통증과 붓기, 염증 등을 감소시키기도 한다. 이런 모습은 호날두의 인스타그램을 통해 자주 볼 수 있다. 

호날두는 정신적인 부분도 신경쓰고 있다. 호날두는 "정신적인 힘은 체력 만큼이나 중요하다"면서 "훈련과 육체 세션이 가장 중요하지만 편안한 생활을 하는 것은 신체적으로나 정신적으로 최고를 유지시켜준다"고 강조했다.

호날두 신체조건의 마지막 비밀은 알콜을 마시지 않는다는 것이다. 호날두는 지난 2005년부터 술을 마시지 않고 있다. 이는 호날두가 20세 때 맞이했던 알콜 중독자였던 아버지 죽음과 관련이 있는 것으로 알려졌다


https://sports.news.naver.com/news.nhn?oid=109&aid=0004150393

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  • BEST [레벨:26]모우린호우 2020.01.14 21:25
    씨발럼이 지스스로한테는 엄격하면서 그런 지새끼 응원해주는 팬한테는 너그럽냐 시발럼
  • BEST [레벨:2]하하하라기사 2020.01.14 22:38
    진짜 자기관리에 승부욕은 진짜 미친수준이네
    나는 저새끼처럼 몇백억 벌면 맨날 허니콤보랑 뿌링클 맛초킹 시켜먹을듯
  • BEST [레벨:3]웨스트햄버거 2020.01.14 21:24
    본인을 사랑하는 반만큼만
    동료를 존중하고 팬들을 존중했다면...
  • [레벨:11]Lyblet 2020.01.15 02:09
    이새끼 개쓰레기새낀데 자기관리는 진짜 따라올놈이 없는듯 메좆도 능가
  • [레벨:23]베나실개잘해 2020.01.15 02:10
    저렇게 6끼먹으면 뭐가좋음??
  • [레벨:3]내꿈은풍성왕 2020.01.15 02:11
    이렇게 자기관리를 잘하는 씨발새끼가 한국에선..??
  • [레벨:22]노빠꾸상남자 2020.01.15 02:12
    술도 안마시고 후장따는거였어...?
  • [레벨:21]블핑지수 2020.01.15 02:12
    저만큼 자기관리하는선수가 있을까싶다. 좆두 씹새끼..
  • [레벨:21]RofDevil 2020.01.15 02:12
    하지만 실력유지는...
  • [레벨:24]랭카스터 2020.01.15 02:13
    응 후장두
    후장에 고추 넣어볼려고 운동하는 거 다 알아
  • [레벨:27]성유리 2020.01.15 02:13
    자기 관리만큼은 ㅇㅈ
  • [레벨:26]아론완비사카 2020.01.15 02:13
    아자르 얼마나 인간적이냐
  • [레벨:22]파카랄로사랑개 2020.01.15 02:16
    호자이크점
  • [레벨:7]읔앜엨옼 2020.01.15 02:17
    부고만
  • [레벨:2]런던의자존심 2020.01.15 02:17
    본인밖에 모르는 호날두
  • [레벨:16]발커 2020.01.15 02:17
    머가리 왤캐 커보이냐
  • [레벨:2]매일매일즐겁다 2020.01.15 02:26
    발커 어깨가 좁아서
  • [레벨:1]호르몬헤세 2020.01.15 02:17
    다큐 보니까 발롱도르 시상식 전에
    멘데스랑 만찬 가지면서
    한 잔 한걸로 보였는데 물이었나보네
  • [레벨:24]승무원인맥왕 2020.01.15 02:20
    호르몬헤세 와인이나 샴페인은 가끔마신다고 들었어요 적당한알코올은 몸에 좋다고했나..암튼 마시긴하더라구요
  • [레벨:21]맨유No.7린가 2020.01.15 02:18
    와인잔 들고있는건 많던데 무알콜술인가
  • [레벨:20]브라더스 2020.01.15 02:18
    밥을 왜케 많이 먹는거임?
  • [레벨:5]뀨우우우 2020.01.15 02:24
    브라더스 자주 조금 먹는거에요. 물론 운동선수니까 우리기존 조금은 아니겠지만요.
  • [레벨:22]더블루스 2020.01.15 04:48
    브라더스 원래 조금씩 자주 먹는게 좋음
  • [레벨:5]다미르_66 2020.01.15 02:18
    대단하긴하다
  • [레벨:23]Diana 2020.01.15 02:18
    개새끼 이시발련은 호난사한것만 보고싶다
  • [레벨:21]1. 2020.01.15 02:19
    난 사소한거도 지키기 힘든데 대단하네.
    팬 없으면 지나가는 몸 좋은 사람1인데 잘 좀 하지.
  • [레벨:9]멀린파이브 2020.01.15 02:21
    이건 개지리긴 하네 ㄹㅇ로 이건 리스펙 안 할수가 없다
  • [레벨:24]여황님 2020.01.15 02:23
    자기관리 오지긴 하네. 저정도 위치로 올라가면 나태해지기 쉬운데...
  • [레벨:31]토니소프라노 2020.01.15 02:24
    노셔만 안했어도 리스펙 ㄹ할텐데 팬 서비스는 그렇게 철저하게 할 생각 못하나
  • [레벨:16]내인생망함 2020.01.15 02:27
    지삐 모르는 새끼
  • [레벨:23]볼넷 2020.01.15 02:29
    자기를 그렇게 좋아하고 아끼는 나라에 와서 지 성격 다보여주고 최소한의 무엇도 하지 않은 ...
  • [레벨:3]리중탁 2020.01.15 02:32
    얘 몸 볼 때마다 드는 생각인데 왜 가슴이 저렇게 모여있는 거 같지? 미간 좁은 얼굴같음. 원인이 모임??
  • [레벨:5]Lizzy 2020.01.15 02:36
    리중탁 가슴이 모여있는게 아니라 어깨가 엄청좁고 체구는 작은편인데 광배가 존나게 넓어서 그럼.
  • [레벨:3]리중탁 2020.01.15 02:47
    Lizzy 아 그럼 어깨가 좁은 체형은 광배근 많이 조지면 안되는 거네??
  • [레벨:5]Lizzy 2020.01.15 03:05
    리중탁 그건 아닌데 좆두체형이 좀 특이한듯. 원래 어깨넓어보이고 등빨 커보이고 싶으면 광배랑 등도 같이 키우는게 맞는데 좆두는 그 선을 넘음. 보통 아무리 광배가 커도 저렇게 팔에 광배가 반이상 가려지지 않는데 좆두 체형이 좀 기형적임
  • [레벨:2]김찰스 2020.01.15 11:36
    Lizzy 코어가 ㄹㅇ 씹사기수준이라 그런거같음
  • [레벨:8]버블드래곤 2020.01.15 02:47
    리중탁 속좁은새끼라그럼
  • [레벨:12]Pomhub 2020.01.15 03:54
    리중탁 걍 축구에 필요한운동만 미친듯이 해서 그런거같은데 어깨넓어봐야 밸런스잡기만힘들테니
  • [레벨:19]지니가던너굴맨 2020.01.15 11:46
    리중탁 헬스로 몸매가꾸는 연예인이 아니라서 그렇지
    보면 삼각근 쪽으로는 축구할때 불필요하다 느껴서 그쪽 운동을 덜하고 광배승모 코어만 오지게 키운듯

    그리고 좆두 어릴때 보면 원래 어깨 좁음
  • [레벨:15]pokipoki 2020.01.15 02:36
    자존심은 존나 세서 시상식 참가도 안하고 노쇼 사과는 커녕 한마디도 안 하고
  • [레벨:22]니가 2020.01.15 02:37
    메날두시대는 맞음 ㄹㅇ
    세리에도 득점 2위더만
  • [레벨:2]리듬타는주성 2020.01.15 02:38
    거북이같누;
  • [레벨:32]리쓴푸시캣 2020.01.15 02:39
    인성도 좀 몸 관리처럼 하지
  • [레벨:2]샤키리칡냉면 2020.01.15 02:41
    어깨 왤케 좁음 좁닌이네 좁닌
  • [레벨:20]asdfj124 2020.01.15 02:41
    얘 은퇴하면 몸관리 놓을까? 아님 어느정도는 계속 할까 궁금하네 이거
  • [레벨:21]뉴마누라 2020.01.15 02:45
    거 참 조까치 생겼네
  • [레벨:30]행운돈까스 2020.01.15 02:47
    몸관리는 철저한듯 그러니 우리나라 왔을때 컨디션 관리 위해 그 짓거리 한거겠지
  • [레벨:36]AlphaGo 2020.01.15 02:47
    어깨는 내가 더 넓은거 같다고 댓글 달았다가 비축 폭격 맞음 ㅋㅋㅋ
  • [레벨:22]초사이어인갓 2020.01.15 03:15
    AlphaGo 골격자체는 별로라서 날강두보다 어깨 넓은 사람 찾기 어렵진 않을텐데ㅋㅋㅋ
  • [레벨:16]이소룡광배근 2020.01.15 02:47
    스트레스관리를 위해 노쇼했던거구나 이새기야
  • [레벨:3]올페 2020.01.15 02:48
    양성애자 아닌가? 여자애인 남자애인 다 좋아하는걸로
    아는데? 여자랑 할때도 뷰지가 아닌 후장에 강제로 넣었다가 여자가 빡쳐서 강간으로 고소했으니
  • [레벨:20]간지럼 2020.01.15 02:54
    '자기'관리는 철저
  • [레벨:24]카이저메시 2020.01.15 02:55
    저렇게 해도 최고가 될 수 없다니 정말 메시는 위대하군
  • [레벨:5]유로파킹스날 2020.01.15 03:25
    카이저메시 저렇게 하니까 그래도 메시랑 같이 이름도 불려보지 ㅋㅋ
    어지간한 선수는 명함도 못내밀듯 개좆두놈 자기관리에는
  • [레벨:22]트라이던트 2020.01.15 02:56
    그래서 한국에서 자야하는데 못자서 안뛴거냐?
  • [레벨:9]꿔바 2020.01.15 03:00
    머릿속은 관리 못했구마이
  • [레벨:23]구레애오 2020.01.15 03:19
    자기관리만큼은 ㄹㅇ 리스펙트한다 로봇같은새끼 대가리도 로봇이였나
  • [레벨:11]알잘딱깔쎈 2020.01.15 03:27
    진짜 호날두ㅋㅋ 잘생길땐 존나 잘생겼는데 어느날보면 개 좆병신같이 생김 이새끼 주사위 잘뜬날 존나 잘생겼음
  • [레벨:26]이글이글뿔보 2020.01.15 03:27
    뒤늦게라도 사과해서 이미지 세탁할까봐 걱정했는데, 앞으로도 그럴 일은 없을 것 같다
  • [레벨:26]평화빼기하나 2020.01.15 03:28
    운동 휴식 영양을 골고루 다 하네
  • [레벨:24]디즈니 2020.01.15 03:33
    킹갓두
  • [레벨:21]음바페는음밥해 2020.01.15 03:33
    니 자신을 소중히 쳐여기는만큼 니팬들도 소중히여겨봐 좀
  • [레벨:31]황드리치 2020.01.15 03:40
    저 새끼 지만 사랑해서 팬도 팬인데
    팀 동료한테도 막말 + 골 넣으면 화내기 등등 여러 모습 보였자너 ㅋㅋㅋ
  • [레벨:22]돌맞고머리이상옴 2020.01.15 04:03
    근데 이새끼 어좁인건 팩트임 ㅋㅋㅋ 직업이 스포츠선수인 서양인이 저 키에 저렇게 어좁이기도 쉽지 않음
  • [레벨:21]완반숙 2020.01.15 04:21
    와씨 근데 진짜 그 이상한 동상 닮아가는거 같다ㅋㅋㅋㅋ
  • [레벨:5]ekaa 2020.01.15 04:33
    철저히 금욕적인 관리에도 신이 준 재능 메시를 이길 수 없다는 게 좌절스러울듯
  • [레벨:6]까미유끌로델 2020.01.15 04:46
    ekaa 메좆이 축구에 관련해선 훨씬 더 노력할거임 메좆 대가리엔 어떻게하면 이섀끼 자빠트릴지, 어떻게하면 더 창의적인 플레이할지 하루종일 생각하고 있을거임ㅋ
  • [레벨:6]혼모노꾸레 2020.01.15 05:45
    까미유끌로델 경기전
    ?? : 히..히히... 나 너 알까기 할꺼야... 히히...
  • [레벨:10]호에에앵 2020.01.15 05:56
    내가 날두면 20중반에 프로의식 없고 즐기기만 할듯
  • [레벨:23]씹덕후전문가 2020.01.15 07:44
    강간범 새끼
  • [레벨:34]헬린이 2020.01.15 07:48
    어좁쉑ㅋㅋ
  • [레벨:2]ㅜ호기견ㅜ 2020.01.15 08:18
    생각 진짜 좋네 소화력 좋은 서양인이어도 붉은색 고기는 소화하기 좀 글치 보디빌더들도 그래서 소화쉽고 넘기기좋은 틸라피아나 광어같은 생선으로 단백질 마니 먹음

    우리형 화이팅!!!
  • [레벨:21]이든k 2020.01.15 08:48
    ㅜ호기견ㅜ ㅋ 호기견 아디보소ㅋㅋ
  • [레벨:24]93K 2020.01.15 08:31
    진짜 존나 대단한거 아니냐. 대학생이 학기딱 시작하면 유튜브 절대 안보기 이정도되나
  • [레벨:20]아이짱나 2020.01.15 09:58
    93K 걍 평소에도 안보는 수준인듯 저정도면.
  • [레벨:11]김치드워프 2020.01.15 09:01
    광배가 존나 긴데 어깨는 좁음 신기한몸이얌
  • [레벨:2]펀가이 2020.01.15 09:07
    응 하드웨어 백날 관리 해봤자 몇 년 안남음.
    은퇴 후에 추한짓으로, 선수시절 벌어놓은 평가 깎아먹을 일 없게 정신수양이나 하시길.
  • [레벨:27]아론램지2 2020.01.15 09:08
    역시 우리형 자기관리의 제왕 ㅠㅠ
  • [레벨:24]인천결호 2020.01.15 09:40
    자기 관리는 존나 투철하고
    타인 배려라는건 모르는게
    딱 소시오패스같은디
  • [레벨:20]아이짱나 2020.01.15 09:59
    인천결호 그래도 지 애는 책임지더라. 그것마저 안했으면 난 걍 얘관련 모든글에 개쌍욕박았을거임
  • [레벨:22]묘르닐 2020.01.15 11:29
    나도 여섯끼 먹을수 있지
    돈이 없어서 그렇지
  • [레벨:21]나김두한이다 2020.01.15 12:50
    로봇두

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